《反焦虑思维》

作者:(美)罗尔•克肖;(美)比尔•韦德

出版社:江苏凤凰文艺出版社

上市日期:2017年09月

内容简介:

经常觉得压力山大,发愁事情永远没完没了? 想事情总是先想到消极的一面,每天负能量满满? 一遇大场面,就习惯性焦虑、失眠、不安? 凡事思虑过重,想太多,愁太甚,永远处在焦虑状态? 在这本具有可操作性的书中,两位心理学博士基于30多年的执业经验,为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会控制思绪,从心流到超级思维,这些方法层层递进,抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑,帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

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全本定价:¥39.00

作者简介

【作者简介】

罗尔•克肖(Carol Kershaw)

美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师,执业时间长达35年。

 

比尔•韦德(Bill Wade)

专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问,执业时间长达30年。

两人合著《大脑变化治疗:自我转化的临床干预》等作品。


【精彩推荐】


★【美国心理协会反焦虑思维训练课,献给动不动就不淡定的你】

   

经常觉得压力山大,发愁事情永远没完没了?

想事情总是先想到消极的一面,每天负能量满满?

一遇大场面,就习惯性焦虑、不安?

凡事思虑过重,想太多,愁太甚,永远处在焦虑状态?

 

本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南,案例+方法+步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒,重获安全、自控、自在的生活。

 

★【心理博士30年执业经验精华,8种心理训练方法,快速消除焦虑】

 

本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员,执业时间长达30年,有丰富的治疗经验。

在书中,他们结心理学背景和执业经验,用九个章节,为我们一一详解了应对焦虑的具体方法,帮助你释放大脑的超能力;粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想;清醒、自信地面对每天的挑战;转变你的内在状态,获得全新的自己。

 

 

★【焦虑时代的应对法则,浮躁社会的镇静剂】

 

据调查,在青年白领群体中,有34%的人经常焦虑,62.9%的人偶尔焦虑,只有0.8%的人从来没有焦虑过。

在这个普遍焦虑的时代,我们应该如何自处,又如何与焦虑的人相处?在这个浮躁的社会,我们又该如何静下心来,倾听内心的声音,找到真正使命所在并努力之?《反焦虑思维》将循序渐进地带你走出焦虑状态,从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维,一步步将你带往巅峰体验,最终安全、自控、自在地生活。

 


《反焦虑思维》

作者:(美)罗尔•克肖;(美)比尔•韦德

出版社:江苏凤凰文艺出版社

上市日期:2017年09月

听从内心的声音

 

有一天,我们沿着圣安东尼市区的河滨步道散步,那是我们最喜欢的地方。偶然一次机会,我们遇到了一家非常有趣的商店,里面出售画作、雕塑和雕刻品。我们被一个木刻的有鳞甲和长腿的青龙吸引住了。在亚洲文化中,龙是无意识的象征,是个人保护者的象征。龙的一只脚的底部印有一只黑羊。我们向店主询问雕刻家的情况。店主告诉我们,这位艺术家是一位年轻的女士,她家境贫穷,只能勉强维持生计,所以她的家人不可能支持她想要创造艺术作品的梦想。艺术家也担心会让家人失望,更糟的是,她害怕让自己失望。家人希望她的生活能更有保障,但是艺术却是不可靠的。艺术家渴望用艺术来支持自己,又担心家人是正确的——她永远都不会成功。她在脑海里对“自己是否要尝试一下” 反复思量了千万遍。但创造的渴望是那么强烈,她偷偷溜出家门去创造她的艺术品。她刻出来的所有动物都有非常长的腿,足底印有一只黑羊。长腿象征着你可以排除困难,而黑羊是一个标志,提醒你,哪怕和你的“部族”相处不融洽,你永远都能找到一条让你遵循内心并获得成功的道路。

 

遵循内心,你找到了自己更深刻的一面。艺术家将她的焦虑搁置一旁,听从内心的呼唤,最终成为一位受欢迎的雕刻家。通过保持神经系统健康的自我关爱运动、思维训练和对“思想是无限”的认识,当焦虑阻挡你走向你想要抵达的地方时,你就会有所察觉。在你形成某些自我关爱的习惯后,如果你的思想将你拉回以前的忧虑里,不要感到失望。如果这种事情发生了,就不断地进行之前的自我关爱练习。

 

如果你察觉到自己的思想再次出现问题,试着给它起个名字。你可以称它为“焦灼的内心”或“疯狂的想法”或其他任何你喜欢的名字。如果在做出“噢,糟糕的事情真的来了”的反应、让你的焦虑飙到极高的程度的之前,你给内心的骚乱起了名字,你将能够更好地控制你的反应。如果你给你的焦虑起了一些有趣的名字,如“我们要去见那个巫师”,你就能立刻改变你的状态,并最终平息你的焦虑,因为你已经在你的焦虑和反应之间隔了一些空白,给自己留出了找到新的应对方式的时间。

 

生成性对话

 

花时间来休息,在自我关爱中恢复能量,感觉自己在有活力地享受当下,这是非常重要的。当你和他人合作时,它们的作用就更加明显。在交谈中,和他人建立关联可以激活人与人之间的能量,刺激想法、感受、意识和舒适感的产生。对话是生成性的,即这是共享对话,能刺激更多创新的可能性。朋友经常为我们提供新的想法,朋友对我们的身心健康非常重要。

 

和他人交谈是自我关爱的另一种形式,因为它加深了彼此间的了解、关联和认识,促进我们对自己和他人的接纳和反思,使我们可以敞开心胸迎接各种可能性。最重要的是,带着好奇去倾听,检验那些建议是否符合你实现美好未来的积极行动。当你和他人的交谈可以产生新的可能性时,你就会感觉备受鼓舞。